Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

5 Dalykai, kuriuos reikia žinoti apie "iPhone" nuotraukų taikomąsias programas

"Apple's Photos" programa pamatė kai kuriuos "iOS 8" pakeitimus ir netrukus bus paleisti "iCloud Photo Library". Ar žinote, kad jūsų nuotraukų programa saugo ištrintų nuotraukų kopijas? "Photos" programa nėra tokia sudėtinga, kaip "Apple" nauja "Health app", bet vis tiek yra keletas funkcijų, kurių negalėjote rasti, nebent ieškote jų.

(how-to)

Kaip konvertuoti iPhone "Live Photos" nuotraukas į vis dar nuotraukas

"Apple" nauja "Live Photos" funkcija "iPhone 6s" ir "6s Plus" yra tikrai kieta, bet jei nenorite, kad jos būtų bendrinamos kaip visiškai "Live Photos" arba tiesiog norite jas kaip fotografijas, jas galite lengvai konvertuoti vos per keletą žingsnių. SUSIJĘS: Kaip fotografuoti nuostabius tiesioginius fotoaparatus naudodami "iPhone" "Live Photos" reklamuojamos kaip viena iš privalomų - turime savybes, ir mes paaiškinome, kaip su jais gauti gana gerus rezultatus.

(how-to)