Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

Kaip optimizuoti savo filmus ir televizorių laidas, kad būtų atkuriamas sklandus Plex'as

"Plex" medijos serverio naudojimas paprastai yra gana sklandus, nebent jūs esate toli nuo namų ar jūsų serverio aparatinė įranga yra nepakankama. Laimei, labai paprasta, kad Plex optimizuotų jūsų laikmeną švelniam sklandžiam atkūrimui. Kodėl verta optimizuoti (ir kai neturėtumėte) SUSIJĘS: Kaip sukonfigūruoti Plex (ir žiūrėti savo filmus Bet kuris įrenginys) Šio pamokymo tikslas, pasinaudojant puikiomis Plex optimizavimo funkcijomis, yra netikėtumas tiems, kurie iš tikrųjų turi , o bendras laiko švaistymas tiems, kurie to nedaro.

(how-to)

Kaip sustabdyti dalis nuo Padalijimas tarp puslapių Microsoft Word

Kai įvedate Word, dalys srauto sklandžiai iš vieno puslapio į kitą, ir, kai reikia puslapis pertraukos automatiškai įdėta. Tačiau ką daryti, jei norite išlaikyti tam tikrą fragmentą ir nepakeiskite pastraipų tarp dviejų puslapių? Tai yra paprastas sprendimas. Kodėl ne tik įterpti rankinį puslapio pertrauką prieš pastraipą?

(how-to)