Naudokite "Apple Watch" kvapo programą, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti dienai.
Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.
Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.
"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".
Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt
Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.
Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.
Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".
Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".
Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.
Tai pasakojimas taip pat senas, kaip mobiliojo ryšio technologijos laikas: įsigykite naują telefoną ar programėlę, įsigykite naują 12V automobilinį įkroviklį už tai pakartokite dar kitais metais. Mes čia norime pateikti paprastą patarimą. Sustabdyti Prietaisui būdingų automobilių įkroviklių dienos baigėsi.
Kaip rasti, atsarginę kopiją ir ištrinti iTunes atsargines kopijas
Kai sinchronizuojate savo "iPhone" ar "iPad" su "iTunes", jis sukuria atsarginę kopiją jūsų kompiuteryje, jei prarasite įrenginį arba gausite naujas. Problema yra ta, kad jie užima daug vietos. Jei norite išvalyti senus "iOS" įrenginių "iTunes" atsargines kopijas, kad išlaisvintumėte vietos diske, perkelkite atsargines kopijas į naują kompiuterį arba įdėkite juos į gilųjį saugyklą, galite, kol žinote, kur ieškoti.
