Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

Kaip "Outlook" parodyti bendrą pranešimų skaičių aplanke

Pagal nutylėjimą "Outlook" rodo daugumoje neskaitytų pranešimų daugumoje aplankų. Tai naudinga aplanke "Gautieji", bet ką daryti, jei norite sužinoti, kiek viso pranešimų (neskaitytų ir perskaitytų) yra kituose aplankuose, pvz., Aplanke "Ištrinti elementai" ar pasirinktiniuose aplankuose? Tai gali būti naudinga žinoti, kai aplanke "Ištrinti elementai" gaunate tiek daug laiškų, kuriuos turėtumėte ištuštinti, arba kiek pranešimų yra jūsų pasirinktiniame laukelyje "Laukiantis atsakymas", laukiantis, kol imsite veiksmų ir atsiųsite atsakymus.

(how-to)

Kaip visiškai išjungti visus "Apple Watch" veiklos pranešimus

Pagal numatytuosius nustatymus jūsų "Apple Watch" primins jus, kad jus informuos apie savo tikslus ir laimėjimus, ir kas savaitę jūsų veiklos santrauka. Pavargote pamatyti visus šiuos pranešimus? Nesijaudink. Jie yra lengvai išjungti. Dabar "Apple Watch" "Activity" programa gali būti naudinga. Aš kartais norėčiau sužinoti, kiek žingsnių aš ėmėsi per dieną, bet aš noriu tai patikrinti pats, o ne gauti pranešimą apie mano pažangą ar jo nebuvimą.

(how-to)