Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

Gaukite nemokamą "Windows PC" techninę pagalbą ir kenkėjiškų programų šalinimą savo vietinėje "Microsoft" parduotuvėje

"Microsoft" valdo daugiau nei 100 mažmeninių parduotuvių visoje JAV ir Kanadoje. Tai ne tik parduotuvės - "Microsoft" parduotuvės nemokamai nemokamai atliks pagrindinę "Windows" kompiuterio techninę priežiūrą. Nesvarbu, kur nusipirkote kompiuterį, kol jis paleidžia "Windows". Tai yra paslaugų rūšys, kurių dauguma parduotuvių, pvz.

(how-to)

Kaip naudoti telefoną kaip barometrą arba aukščiamačio matavimo priemonę

Jūsų sumanusis telefonas jau turi nuostabią įvairią medžiagą. Tai jūsų fotoaparatas, navigacijos gidas, kompasas, jis netgi gali būti ekspromtu lygiu, todėl visi jūsų paveikslėliai pakabinti tiesiai. Galbūt jūs nežinote, kad jis taip pat gali veikti kaip barometras ar altimetras. Kaip veikia barometrai Daugelis iš mūsų turi mėgėjišką meteorologą mūsų viduje, taigi nors visada mes galime išplėsti orų prognozę naudodamiesi programa ar tinklalapyje, tai daug smagiau stebėti savo atmosferos slėgio tendencijas naudojant barometrą.

(how-to)