Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

PSA: Nepasitikėkite skambintojo ID - tai gali būti išaiškinta

Telefono sukčiavimas yra didėjantis, ir dažnai juos įjungia skambinančio asmens ID šnipinėjimas. Šis vardas ir numeris, kurie rodomi, kai kas nors jums skambina, gali būti suklastotas, taigi jūs negalite patikėti visa tai. Skambintojo ID yra labiau patogumo funkcija. Jei jūsų draugas, šeimos narys ar įmonė jus skambina, galite lengvai sužinoti, kas tai prieš jums atsakyti.

(how-to)

Kaip pamatyti visų įdiegtų "Windows" tvarkyklių sąrašą

Vairuotojai nėra kažkas, kad jums reikia būti labai susižeistos, nebent esate žaidėjas, bet kai gedate problemų gali būti naudinga pamatyti, ką jūs įdiegėte. Bet kas nori spragtelėti per kiekvieną įrenginio tvarkytuvės elementą? SUSIJĘS: Kaip ieškoti tvarkyklių nežinomiems įrenginiams įrenginių tvarkytuvėje Iš esmės galite naudoti "Windows Update" bet jei turite aukštos kokybės kompiuterį su geros grafikos plokštę, tikriausiai norėsite įdiegti naujausius grafikos tvarkykles.

(how-to)