lt.phhsnews.com


lt.phhsnews.com / Naudokite "Apple Watch" kvapo programą, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti dienai.

Naudokite "Apple Watch" kvapo programą, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti dienai.


Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.


Kaip patikrinti savo interneto ryšio greitį arba mobiliojo duomenų greitis

Kaip patikrinti savo interneto ryšio greitį arba mobiliojo duomenų greitis

Kaip greitai jūsų interneto ryšys? Žinoma, jūsų interneto paslaugų teikėjas suteikė jums tam tikrų numerių, o jūsų mobiliojo ryšio teikėjas tikriausiai sako, kad gausite sparčią 4G LTE. Bet kuo greitai tai iš tiesų? Yra didelė tikimybė, kad jūs negausite interneto ryšio greičio, už kurį mokate, bet galbūt esate.

(how-to)

Kaip nustatyti

Kaip nustatyti "Wi-Fi: be aparatūros įdiegimo" klaida "Mac OS X

Jei įvedėte" Mac "atgal iš miego tik tada, kai jūsų" Wi-Fi "neveikia netgi po perkrautos versijos, gali būti, kad "Wi-Fi" patiria: įrenginyje nėra klaidos. Laimei, tai labai paprasta išspręsti. Iš esmės tai, kad "MacBook" neteko sekti, kokiais įrenginiais turėtų būti įjungtas maitinimas ir kurie turėtų būti išjungtas, o tik išjungtas "Wi-Fi" net jei likusi kompiuterio dalis yra įjungta.

(how-to)