Galbūt jūs girdėjote apie tai ir sužinojote, ar tai iš tikrųjų tiesa. Tiesa, bet koks rūkymo kiekis yra pavojingas, o sėdi paprastai yra saugūs. Problema yra ta, kad per daug žmonių praleidžia per daug laiko sėdėdamas, o tai neabejotinai padidina keliamų sveikatos problemų skaičių.

Kodėl būnant nelaisvėje yra pavojinga

Daugelis nesupranta, kad per daug laiko sėdi rizikuoja, kad nebus pasinaudota fizinio krūvio nauda. Naujausi tyrimai rodo, kad daugelis dabar praleidžia daugiau nei pusę savo "pabudimo" laiko. Kai kurie tyrimai rodo, kad silpni žmonės turi mažiausiai 60% didesnę tikimybę išsivystyti rimtų sveikatos problemų, įskaitant kai kurias, kurios gali sukelti mirtį, nei tie, kurie yra aktyvesni. Štai keletas problemų, susijusių su sėdimumu:

• Per daug sėdimoji priežastis raumenims sustiprinti. Tai gali sukelti raumenų įtampą, ypač kaklo, pečių ir apatinės nugaros dalies srityse. Be to, įtampa viršutinėje kūno dalyje gali sukelti galvos skausmą.
• Per daug laiko sėdi gali pakenkti jūsų apatinei kūno apykaitai, dėl to gali išsivystyti varikoze ir kraujo krešuliai, taip pat sukelti stingumą ir patinimą.
• Be fakto kad silpni asmenys nesugeba atlikti reikalingos veiklos, yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad pats seansas valandomis pabaigoje turi neigiamą poveikį metabolizmui ir gali padidinti atsparumą insulinui, dėl kurio gali padidėti svoris ir cukrinis diabetas

Kaip "Sit-Stand Desk" gali padėti

Sėdynės stalviršio stalas leidžia jums pereiti nuo sėdynės į stovint jūsų darbo vietoje. Populiariausi modeliai reikalauja labai mažų pastangų ir laiko prisitaikyti. Čia yra keletas naudos, susijusios su sėdynės darbo vieta:

• Daugiau laikų gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, nes norint, kad stovint iš tikrųjų reikia daugiau energijos, negu sėdėti
• Sėdynės stendas reiškia, kad gausite šiek tiek daugiau pratybų keičiant pozicijas. Tai gali padėti išlaikyti raumenų ištempimą, užkirsti kelią standumui.
• Padėties pakeitimas gali užkirsti kelią apytakos problemoms, tokioms kaip patinimas, kraujo krešuliai ir varikoze.
• Per ilgai sėdi, kad mums nepatogu. . Kai kyla nepatogumų, sunku sėdėti ir koncentruotis. Nuo sėdynės iki stovinčio vyksta mažas "budėjimo pokalbis", kuris gali padėti mums perorientuoti. Laikydamiesi savo smegenų geriausiu darbo režimu, mes galime daugiau padaryti per darbo dieną ir gali mums padėti išvengti atminties problemų.
• Dažnai keičiamos pozicijos gali išlaikyti kraujo srautą efektyviau, išlaikyti mūsų protus akivaizdžių ir išlaikyti mūsų kūnus laimingesnes. Visi šie dalykai gali lemti geresnę nuotaiką, o tai taip pat daro mus produktyvesnę ir mažiau linkę susidaryti depresijos požymius ar simptomus.

Kodėl FlexiSpot nugali konkurenciją

"FlexiSpot" stove yra lengvas būdas sėdėti darbo vieta. Štai kodėl mes manome, kad "FlexiSpot" konkuruoja:

• Jis pakyla tik vertikaliai, taigi jis užima daug mažiau vietos nei modeliai, kurie taip pat turi paslinkti į priekį ir atgal.
• Klaviatūros dėkle yra dvylika aukščio reguliavimo ir daug vietos pilnas dydžio klaviatūra ir pele.
• Didelis rašymo paviršius lengvai talpina jūsų telefoną ar planšetinį kompiuterį.
• Šis stovas gali lengvai laikyti monitoriaus rankenėlę, kuri leidžia pakelti ir nuleisti monitorių, kai pasikeičia padėtis.

Atsižvelgiant į daugybę rizikų, susijusių su pernelyg sėdėjimu ir sėdynės stalelio teikiama nauda, ​​ar ne jūs nusprendėte atnaujinti savo darbo vietą kaip būdą pagerinti savo sveikatą ir padaryti savo darbo dieną produktyvesnę ir mažiau skausmingą kaklas?

Greitai pamatysite visas sparčiuosius klavišus, esančius bet kurioje "Mac" programoje su cheat sheet

. Klaviatūros spartieji klavišai sutaupys daug laiko, bet tik jei juos sužinosite. "Mac" sistemoje tai reiškia, kad nuolat trikdykite savo darbo eigą, perjunkite pelę ar paliečiuką, tada spustelėkite meniu juostą, kad surastumėte tinkamą klavišų derinį. Ar ne taip sparčiau? Kaip paaiškėja, yra. Nemokama programa, pavadinta "CheatSheet", suteikia greitą visų Mac programų nuorodų sąrašą.

(how-top)

Virvelių pjovimas praranda savo blizgesį

Prisimink prieš kelerius metus, kai internetinės paslaugos ketino užmušti DirecTV, Time Warner ir Comcast priešiškus vartotojų demonus? Čia 2017 m. Laidų pjovimo, transliacijos TV rinka pasirodys kur kas labiau niūri. Dėl sudėtingų ir brangių kanalų sudėtinių dalių, keistų sporto apribojimų ir vis daugiau ir daugiau išskirtinio turinio, situacija netrukus netaps geresnė.

(how-top)