Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

Kaip naudotis "Pandora" kaip budėjimo laikrodžiu ar pristabdytuoju laikmačiu

Išlipimas iš lovos gali būti pastovus kasdienis mūšis, tačiau kartais gali būti labai naudinga turėti žadintuvą. Jūs negalite to suvokti, bet galite nustatyti "Pandora", kad veiktų kaip pavojaus signalas, ir mes parodysime, kaip tai padaryti šiandien. Viena iš "Pandora" programos naudojimo išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje privalumų yra ta, kurią galite nustatyti įjunkite tam tikrą laiką, kad galėtumėte groti mėgstamą stotį.

(how-to)

Kaip naudotis paslaugų kokybe (QoS), norint gauti greitesnį internetą, kai to tikrai reikia

Ne visi interneto srautai yra vienodi. Srautinio vaizdo įrašo "HD" arba "stacker" nemokamas "Skype" pokalbis tikriausiai yra jums svarbesnis nei atsisiųsti didelį failą. Savo maršrutizatoriaus funkcija "Paslaugų kokybė" leidžia nustatyti, kas rūpi, teikiant pirmenybę, kad jie būtų greičiau nei tai, ko jums nereikia.

(how-to)