Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

Problemų sprendimas ir analizė "Mac" "Wi-Fi" Naudodami belaidžio diagnostikos įrankį

" Mac "yra belaidžio diagnostikos įrankis, kuris gali padėti pagreitinti" Wi-Fi "tinklą ir pagerinti jo signalo stiprumą. Tai taip pat apima daugybę papildomų įrankių energijos vartotojams. Šis įrankis yra naudingas visiems nuo pradedančiųjų Mac iki ekspertų, bet tai šiek tiek paslėpta. "Wireless Diagnostics" atidarymas SUSIJUSIOS: Prieiga prie paslėptų parinkčių ir informacijos naudojant "Mac" parinkties klavišą Norėdami atidarykite šį įrankį, klaviatūros klavišą laikykite pasirinkimo klavišą žemyn, spustelėkite "Wi-Fi" piktogramą ekrano viršuje esančiame juostoje ir pasirinkite "Atidaryti belaidę diagnostiką".

(how-to)

Kaip atlikti paprastus skaičiavimus Microsoft Word

Kai jums reikia atlikti greitą skaičiavimą, paprastai manote naudoti "Windows" skaičiuoklė. Tačiau jei dirbate su "Microsoft Word", galite apskaičiuoti paprastas į savo dokumentą įvestas lygtis, naudodami "Word" ne taip akivaizdžią skaičiavimo komandą. Norėdami naudoti skaičiavimo komandą, turime ją pridėti prie greito prieigos įrankių juostos.

(how-to)