Kvėpuojantis dėmesingai, tai ne tik tuštybė ar žodis, bet ir padės koncentruotis ir sustiprinti. Tai savo ruožtu leidžia geriau susidoroti su nerimu, stresiniais įvykiais ir neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, pykčiu ir nekantrumu.

Prisiminęs kvėpavimas nereiškia, kad jūs visada pasirūpinsite savo kvėpavimu. Tai reiškia, kad reikia labai trumpai ir visiškai kvėpuoti, dėmesį sutelkiant vien tik į kvėpavimą nuo jo pradžios iki jo pabaigos. Tai gali būti sunku iš pradžių, nes protas dažnai linkęs klajoti, taigi naudojant "Breathe" programą galite geriau koncentruotis ir užduoti, kai nervai yra šiek tiek aukšti.

"Breathe" programa yra nauja "watchOS 3", taigi jūs reikia tobulinti savo laikrodį, jei dar to nepadarėte. Jei norite naudoti "Breathe" programą, bakstelėkite "Open" savo laikrodyje. Pradėkite nuo 1 minučių sesijos ir palieskite mygtuką "Pradėti".

Jei norite padidinti trukmę, pasukite skaitmeninį karūnėlę, kad pakeistumėte jį nuo vieno iki penkių minučių. Viena minutė lygi septyniam kvėpavimui, du lygi 14, ir tt

Tavo kvėpavimo seansas nurodys tave visada ir atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai prasideda jūsų kvėpavimo seansas, "Watch" bus pakartotinai palieskite riešą ir nurodykite įkvėpti, tada jis nustos bakstelėti ir pasakys, kad iškvėpsta. Užrakinimas leidžia jums sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o ne žvelgti į "Watch" ekraną.

Tai atliksite visą savo sesiją, o pabaigoje - trumpą jūsų pažangos santrauką, taip pat širdies ritmas. Jei norite pereiti per kitą sesiją, palieskite "Breathe Again".

Laikui bėgant, idėja yra ta, kad visą dieną giliai kvėpuojate palaipsniui, naudodamiesi "iPhone" sveikatos programa, kad stebėtumėte savo pažangą, kurią ji vadina "Mindfulness Minutes".

Tikimės, kad kai jūs kvėpuojate efektyviau, galite pradėti mažinti stresą ir pasiekti didesnį ramybės jausmą bent jau tuo metu, kai naudojate "Breathe" programą.

41 Pagrindiniai įgūdžiai, skirti Windows vartotojams

Neseniai atnaujinta į "Windows 10"? Arba vis dar naudojate "Windows 7" mėgstamą laiką savo kompiuteryje? Nesvarbu, kokia Windows versija naudojate, tam tikros užduoties kiekvienas "Windows" naudotojas turėtų žinoti, kaip tai padaryti.Užduotys yra nuo žinios, kaip iš naujo paleisti kompiuterį saugiuoju režimu, kad galėtumėte pakeisti savo kompiuterio pavadinimą. Net jei negali

(How-to)

Kaip padaryti savo animacinį filmą internete

Ieškote greito būdų sukurti animuotą filmą internete? Jei norite sukurti vieną iš tų gražių animacinių filmų pristatymų, kuriuose viskas animuota, tekstas eina per ekraną ir tt, tada turite keletą įdomių internetinių įrankių, galinčių atlikti darbą.Šiame straipsnyje aptarsiu du internetinius įrankius, kuriuos naudojau, "PowToon" ir "Animatron", kurie leidžia lengvai kurti animuotus pristatymus ir filmus. Abi paslaugos turi nemok

(How-to)